生い立ちを振り返る意義

私は、特に社会人になってから、辛かった子どもの頃の出来事を振り返ることはほとんどありませんでした。
未来を見据えて生きることが大事だと思い、過去を思い出す必要はないと考えていたのです。

実際に、過去を封印した状態で20年近く過ごしてきました。
しかし、子育てや仕事で行き詰まりを感じ、精神的に追い込まれたとき、自分の「物事の考え方や認識のしかた」に問題があることに気づきました。
その原因を掘り下げてみると、子どもの頃の体験がトラウマとなり、それが日常的にフラッシュバックしていることが分かったのです。

なぜ「トラウマをフラッシュバックしている」ことに気づかなかったのか、今となっては不思議です。
日常的に過去の辛い出来事を毎日のように思い出しては「自分は劣った存在だ」と感じていたので、そのことを問題視することはありませんでした。
日々の苦しさや生きづらさの背景にトラウマのフラッシュバックがあることに気づかないのは、ACEサバイバーの特徴かもしれません。

フラッシュバックの存在に気づいたからには、対処する方法を考えなくてはなりませんでした。
その最初のステップとして、どのような過去が今の自分をつくっているのかを振り返りました。
そして、「あんな辛いことを経験したのだから、自分の脳や心理状態が悪影響を受けて当然だった」と納得することができ、今の自分を受け入れられるようになったのです。

皆さんも、もし自分の過去を丁寧に見ていくと、もしかしたら「生きづらさ」の理由がわかるかもしれません。
しかし、振り返りは慎重に進めなければいけません。
私の場合は、振り返るたびにフラッシュバックを起こして、とても辛い日々を送りました。
できたら一人ではなく、カウンセラーなど専門家の力をお借りしながら過去と向き合うことを強くおすすめします。
振り返りには終わりはありません。「ここまで出来たからもう大丈夫」という性質のものではないのです。
ですから、1日も早く解決したいという気持ちは捨て、時間をかけて丁寧に取り組むことが大切です。

なお、酷いことをした親の責任を追求したり、非難したりすることは、避けましょう。
親の存在を強く意識することになり、かえって症状の悪化を招くことになります。
過去を振り返る過程で、一時的に親を恨むこともあります。私がそうでした。
でも、最終目標は「酷いことをされた」という事実だけを客観的に認めることです。これを絶対に忘れないでください。

親もまた、その親からACEsを受けていた可能性もあるのです。
この問題は、自分の親だけに集約できるものではありません。ですから、責任の所在を明らかにすることは無意味なのです。
大事なのは「誰が悪いか」ではなく、「自分が回復する」ことです。

私の生い立ちと回復のプロセス

ケーススタディの一例として、私が振り返った生い立ちの内容と、回復までのプロセスを紹介します。
なお、回復までの日数やACEsの内容は、人によって様々です。
ここでは、順調に回復に向かうとは限らないこと、試行錯誤しながら回復することを感じ取っていただければと思います。

生い立ちにおける主要な出来事

私が歩んできた回復へのステップ

時系列順に表記しています。
下表のステップを歩むのに、約2年間かかりました。

まとめ

生い立ちを振り返ることにより、養育されるべき年齢で虐待やネグレクト、ヤングケラーを体験し、その後も母のパートナーからの暴力や嫌がらせなど、ACEsに該当する経験をしていたことが整理できました。
こうした出来事は「嫌な思い出」という認識でしかありませんでしたが、それがトラウマとなってフラッシュバックしていることに気づき、複雑性PTSDの治療を開始することができました。

あわせて、子どもの頃の極貧生活や新興宗教の教えなども、私のスキーマ（物事の認識のしかた）の形成に影響が及んでいたことも分かりました。
なぜ自分が周囲の人と違うのか、なぜ自分が周囲の環境に溶け込めないのか、どうしてこんなに生きづらいのか…ずっと分からなかったことが氷解しました。

このページでは、ACEsを体験して複雑性PTSDを発症し、回復に取り組んだ実例として、私の実体験を紹介しました。
ACEsやトラウマの内容、そして複雑性PTSDの症状は人によってさまざまですので、回復のプロセスも人によって異なると思います。
ただ、自分自身のことを少しずつでも知ろうとすることが、回復につながるのは間違いないだろうと考えています。